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發布日期:2019/07/15

你是否常覺得賺不夠或不夠花?

是不是對於金錢很沒有安全感?

或是想要做自己喜歡的事,又怕餓肚子遲遲不敢做?

深怕下一秒會突然需要支出一大筆買用?

金錢不能解決所有問題,

但金錢卻可能為你帶來煩惱

一個小測試,看看你的金錢焦慮指數有多高!

 


 

以下題目是描述你平常想法的句子,

答案沒有對錯,請依直覺回答。

 

如果該句

 

 

非常不符合你的情況 得1分
不符合 得2分
有點不符合 得3分
有點符合 得4分
符合 得5分
非常符合 得6分

 

 

 


 

【17分以下】
金錢焦慮指數20分。恭喜,你的情緒穩定度高,不容易被當下的敗務狀況給影響,能穩定的工作跟決策。
 
 
【18-22分】
金錢焦慮指數40分。你的金錢焦慮程度比一般人低,通常能夠穩定的工作。
 
【23-26分】
金錢焦慮指數60分。你的金錢焦慮程度跟一般人差不多,如果能擁有更穩定的情緒跟信心,就能創造更多的收入。
 
【27-31分】
你的金錢焦程度有點多,不定時的對阻礙你的發揮潛能,追尋目標,讓金錢通道不順。
 
【32分以上】
小心了!你的金錢焦慮程度高,讓你無法好好的發揮實力,也常賺不到該賺的錢。
 
 

 

如何降低焦慮程度?
 
方法有二:
 
(1) 每次感受到焦慮時,試著重新定義這個焦慮的目的,並用正向的角度去看待(例如身體的緊繃是想要有好的表現,也是一種充滿決心的表示)。
 
(2) 每天挪一段時間進行呼吸練習,長期下來將會重新定義生理反應、停止被腦中的擔心不安綁架,與身體重新連結,久而久之就能消除金錢焦慮,找回真實有效能的自己,引領財富自然流向自己。
 
Step1:給自己一點時間,覺察腦中浮現何種念頭、內心產生什麼感覺,以及身體有哪些感受?
 
Step2:專注在呼吸上(試著把注意力專注在呼吸最明顯的地方,如鼻尖感受氣體進出,或是把手放在胸腹部感覺呼吸起伏。注意力若是跑開了,就溫柔地把注意力帶回來)
 
Step3:將注意力擴展到全身(把注意力由呼吸擴展到全身,好像全身都在呼吸,從頭到腳去感覺身體現在發生什麼)
 
這個練習來自正念認知療法(MBCT),這是結合認知療法與正念的概念,能幫助我們用更歡迎及善意的心態,對困難及情緒敞開心胸。像這個練習中就用呼吸跟身體當錨,將注意力拉回當下,藉著清明的觀照來產生療癒的作用。因為回到當下跟自己,就不會跑到未來或想像中,擔心或煩惱金錢不夠,能夠自在放鬆,甚至找回創意與耐性。

 

 

 

 

  • 發布日期:2019/07/15
  • 類別:心理測驗
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